PILATES MAT

En esta clase vas a trabajar las series de Pilates Mat Clásico. Según el nivel de la clase iras incrementando cada vez más ejercicios: BASICO – INTERMEDIO – AVANZADO.

El Pilates Mat trabaja el fortalecimiento y la flexibilidad muscular, la movilidad articular, y la respiración consiente, buscando la eficiencia del movimiento y la conciencia corporal.

PILATES FUSION

Es una clase donde fusionamos los ejercicios de las series de Pilates Mat con algunos ejercicios de otras técnicas como Barre y Yoga. Sumando los beneficios de estás 3 actividades.

PILATES HIIT

El término HIIT viene del inglés “Hight Intensity Interval Training” (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). El Pilates nos ayudará a la hora de realizar los HIIT, teniendo en cuenta ciertos principios básicos como: estabilización de la zona lumbar y de la cintura escapular, correcta alineación cadera-rodilla-tobillo, activación de la faja abdominal, respiración adecuada. ¿Cómo se hacen los HIIT? Es muy sencillo, se realizan bloques de 5 o 6 ejercicios durante periodos cortos (60’’c/u). Durante la realización de las series de alta intensidad, el estado cardiovascular mejora ya que se gana resistencia aeróbica además de fuerza.

BARRE

El Método Barre combina Ballet, Fitness y Pilates. Se trabajan ejercicios isométricos con pequeñas repeticiones de movimientos específicos y el mantenimiento de esta posición por varios segundos para que el músculo se contraiga y se fortalezca, combinado con ejercicios de cardio. De esta manera estarás quemando grasa y fortaleciendo tus músculos al mismo tiempo.

EMBARAZADAS

En Oxzen Online tenemos una clase exclusiva para las embarazadas. El método Pilates es recomendado durante el embarazo, ya que ayuda al fortalecimiento progresivo de los músculos que sostienen la columna, y fortalece el suelo pélvico sin sobrecargar tus articulaciones. Te ayudará a aliviar los dolores por alteraciones posturales en el embarazo y a trabajar todo tu cuerpo de forma consiente. Antes de comenzar es obligatorio enviarnos la autorización de tu obstetra a realizar actividad física.

PILATES KIDS

Para chicos de 10 a 14 años.

Pilates Kids es una actividad completa, dinámica y divertida. 

Beneficios:

• Aumenta la atención.

• Mejora el equilibrio.

• Ayuda a adoptar una buena postura.

• Mejora la salud de la columna.

• Enseña a coordinar la respiración con el movimiento.

• Aumenta la flexibilidad.

• Favorece el correcto desarrollo de los músculos y articulaciones.

CLASE PERSONALIZADA

Esta clase es ideal para personas que buscan un entrenamiento específico o que precisan mayor atención, como por ejemplo:

• Personas con patologías graves de columna, operación de caderas, rodillas, hombros, etc. 

• Deportistas, bailarines o instructores de Pilates que buscan mejorar cosas específicas en su entrenamiento.

WORKSHOP ONLINE

Con Keka Lamarca

PILATES MAT CON PESAS

En octubre te invitamos a este Workshop teórico y práctico dónde aprenderás a usar las pesas para elongar y fortalecer los ejercicios del Mat Básico e Intermedio de Pilates.

¿Por qué las pesas?

Las pesas son un accesorio simple que todos pueden tener en la casa, ya que pueden reemplazarse las mancuernas por botellas de medio litro o tarros en conserva de la despensa. Esto entrega al profesor más opciones para sus clases y además le ayuda a entregar enfoques distintos a sus clases, como desafiar el centro con las pesas, elogar y abrir con el peso de las mancuernas distintas partes del cuerpo y a fortalecer brazos y la conexión de estos al centro.

Tomaremos los ejercicio del suelo Básico e Intermedio y veremos varias opciones de variaciones con pesas para cada uno.

Además se enseñará la rutina básica e intermedia con pesas de Pilates y adaptaremos varios ejercicios de la Baby Chair a la rutina de suelo con pesas.

Aprenderás a usar las pesas acostado, sentado y de pie. Y también veremos ejercicios del Reformer adaptados al Mat usando las pesas y de Pre Pilates con pesas.

TEÓRICO Y PRÁCTICO:

SÁBADO 3 DE OCTUBRE DE 14HRS A 18HRS (HORA ARGENTINA)

Veremos de manera práctica y teórica distintas variaciones los ejercicios del Mat Básico e Intermedio con sus distintas variaciones de pesas.

La rutina de pesas clásica básica e intermedia de Pilates. También adaptaremos los ejercicios de la Baby Chair al Mat.

DOMINGO 4 DE OCTUBRE DE 10HRS A 11HRS (HORA ARGENTINA)

Realizaremos una práctica de Mat intermedio de 1 hora usando las pesas, donde integraremos gran parte de los ejercicios vistos el sábado, para que así quede aún más clara la importancia de las pesas y sus beneficios para la ejecución y comprensión del método Pilates.

KEKA LAMARCA

@kekalamarca
Instructora de Pilates con más de 15 años de experiencia, certificada en NY por Romana's Pilates y parte del equipo de Teacher Trainers del programa "Pilates Professional Advanced Teacher Trainer" de la reconocida instructora a nivel mundial Kathi Ross Nash @redthreadranch_krn .

www.kekalamarca.com

Valor Workshop: US$40

*Si ya realizaste el Workshop Online "Pilates en el Muro" aplicá tu descuento de U$S5 (cinco dólares) al entrar al link.

LINK DE PAGO

paypal.me/estudiopilateskl

En caso de realizar el pago, es necesario que nos envíes el comprobante de pago y que adjuntes los siguientes datos personales para la inscripción.

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FECHA DE NACIMIENTO:

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Cualquier consulta podés escribirnos a formaciones@oxzen.com.ar 

¡Felices de poder seguir compartiendo con ustedes esta nueva forma de aprender y entrenar, no te pierdas de esta gran maestra!

Lili Guelman y Gaby Duarte.