La clase incorpora todos los equipamientos de Pilates (reformer, cadillac, chair, corrector espinal, etc.) Asi como elementos de mat y esferodinamia. Duración: 1 hora

CLASE GRUPAL
Es una clase de Pilates Studio, donde se ultilizan todos los equipamientos, con un máximo de 6 alumnos. La clase es grupal pero cada alumno tiene adaptación a los ejercicios según su nivel y condición física.

CLASES PRIVADAS Y SEMIPRIVADAS
Ideal para personas que necesitan mayor atención, como por ejemplo: patologías graves de columna, rehabilitaciones y/o tercera edad. En la clase privada hay un instructor por alumno y en la semiprivada para dos.

EMBARAZADAS
Las embarazadas comparten la clase grupal teniendo un entrenamiento especial para su período gestacional. Eso les permite tener mayor flexibilidad horaria. En caso de querer una atención más personalizada también pueden optar por las clases privadas o semiprivadas.

TERCERA EDAD
Los alumnos mayores pueden venir perfectamente a las clases grupales. Tenemos una trayectoria de más de 10 años trabajando con la tercera edad. El intructor arma su entrenamiento de acuerdo a sus posibilidades físicas. También pueden optar por la opción de clases privadas o semiprivadas si se sienten inseguros o requieren mayor atención.

CAPACITACIONES
Si querés capacitarte con nosotros ponete en contacto y te enviaremos toda la info.

A través de las posturas (asanas) de Hatha Yoga, trabajaremos la fuerza, la tonicidad muscular, la flexibilidad, la alineación postural, la concentración, así como también la relajación y la respiración, con el fin de promover el bienestar físico, mental y espiritual.
Un cuerpo flexible nos permite pensar con mayor libertad y aquietar la mente nos ayuda a evitar tensiones y contracturas. Buscaremos estar presentes habitando el cuerpo, despertando la atención y la percepción para equilibrar así las energías corporales, mentales y emocionales para llevar una vida más sana y vital.

CLASE GRUPAL
Para terminar bien la semana los sábados en Oxzen te ofrecemos conectarte con el Hatha Yoga.

YOGA PARA DOS
Busca profundizar, no solo en los beneficios del yoga en general, sino ademas y especialmente en el contacto con el otro, a nivel fisico y emocional. Enriquecer el vínculo y la comunicación entre los integrantes de la dupla, con sus fortalezas y limitaciones, ayudandose mutuamente.
Ideal para parejas, madre/padre e hijo, amigos o quienes quieran experimentar una practica profunda y divertida a la vez, en un encuentro de a dos.

YOGA PARA EMBAZADAS
Clases destinadas a acompañar a las mujeres en este momento tan especial y brindarles las herramientas necesarias desde el yoga para transitar un embarazo saludable, activo, consciente de los cambios y necesidades de cada etapa, ayudandolas a conectarse con la profunda experiencia transformadora que implica la maternidad.
Se trabaja sobre las posturas de yoga modificadas para cada trimestre y cada situación particular, profundizando en la respiración.

3ra EDAD
Clases destinadas a adultos mayores que quieran iniciarse en los caminos del yoga, con posturas adaptadas a sus necesidades y posibilidades, y con elementos que facilitan su ejecución.

CLASE PRIVADA
Se trabaja en forma personalizada, profundizando en los objetivos a alcanzar por el alumno.

¿En qué consiste?
Alterna series cortas tomando como referencia la frecuencia cardíaca máxima Así, se mezclan intervalos a baja intensidad con otros a alta intensidad.

¿Por qué es tan eficaz?
Aunque dura menos tiempo que el entrenamiento cardiovascular tradicional, consigue quemar más calorías en términos globales, ya que continúa quemando muchas calorías incluso después de haber terminado. Esto se conoce como efecto térmico residual, y consigue acelerar tu metabolismo hasta un periodo de 48 horas.

¿Quién puede practicarlo?
Cualquier persona sin problemas cardiovasculares ni respiratorios que haga ejercicio con regularidad y que desee mejorar su capacidad de resistencia y reducir su cantidad de grasa corporal.

¿Cuánto es lo ideal?
Puedes comenzar por hacer una sesión a la semana, y después ir aumentando hasta llegar a tres sesiones semanales.

¿Cuántas calorías pueden quemarse?
Dependiendo del tipo de ejercicio y de la persona. Pero, para que te hagas una idea, un estudio de la Universidad de Colorado publicado en 2012 demostró que en dos minutosy medio de entrenamiento HIIT pueden llegar a quemarse hasta 220 calorías. ¡Pero ojo! Esos dos minutos y medio deben estar distribuidos en intervalos de 30 segundos, cada uno de ellos seguidos de unos cuatro minutos de ejercicio más suave, según el mismo estudio. Pero ahí no acaban las ventajas: esta investigación también concluyó que el HIIT mejora la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa.